রবিবার, ১৯ মে ২০২৪, ৫ জ্যৈষ্ঠ, ১৪৩১
রূপালী স্বাস্থ্য।।
শরীর সুস্থ রাখতে মন সুস্থ রাখাও জরুরি। আর স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা এখন শরীরের পাশাপাশি মনের স্বাস্থ্য ভালো রাখার প্রতিও বিশেষ জোর দিচ্ছেন।
নতুন বছরে আমরা প্রায় সবাই চাই স্বাস্থ্যবান হতে এবং কর্মদক্ষ থাকতে। আর এ ক্ষেত্রে মানসিক স্বাস্থ্যের ওপরও নজর দিতে হবে। মানসিক স্বাস্থ্যকে ভালো রাখতে তাই কিছু ছোট ছোট পদক্ষেপ গ্রহণ করতে পারেন।
১. আসবাব পত্র পরিষ্কার করুনঃ আপনার আশপাশে তাকান। আপনি সারাক্ষণ এলোমেলো অবস্থার মধ্যে থাকলে কিন্তু আপনার মনও খিটখিটে হয়ে থাকবে। তাই পরিষ্কার করে ফেলুন অপ্রয়োজনীয় কাগজপত্র। ঝেড়ে-মুছে পরিষ্কার করুন ঘরের আসবাবপত্র। আর এই পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার অভ্যাস সারাবছরই বজায় রাখুন।
২. ব্যায়াম করুনঃ ব্যায়াম করতে আলসেমি হয়, এমন মানুষ খুব সহজেই খুঁজে পাওয়া যাবে। তবে এই আলসেমি ছেড়ে চলুন নতুন বছরে একটু ব্যায়াম করি। আর কিছু না হোক সপ্তাহে অন্তত পাঁচ দিন ৩০ মিনিট করে হাঁটার অভ্যাস তো করাই যায়। তাই না?
৩. বন্ধুদের সঙ্গে থাকুনঃ কেবল মানুষই আপনার বন্ধু হবে, তা তো নয়। বন্ধু হতে পারে বই, সংগীত, শখের কাজও। আর মনের মতো ভালো বন্ধু পেলে তো কথাই নেই।
৪. মন ভালো রাখবে এমন খাবারঃ মন ভালো রাখবে এমন খাবার খান। এ ক্ষেত্রে খেতে পারেন কমলা, টমেটো, ব্ল্যাকবেরি, ব্লুবেরি, গ্রিন টি। এসব খাবারের মধ্যে মন ভালো রাখার উপাদান রয়েছে।
৫. ক্ষমা করুনঃ ক্ষমা মনকে প্রশান্ত করে। বিশ্বাস হচ্ছে না? আসলেই তাই। আজই কোন বিরক্তিকর ব্যক্তিকে ক্ষমা করে দিন, দেখবেন মন কতটা ফুরফুরে লাগছে। তবে এটি করতে হবে একেবারে মন থেকে।
৬. নতুন কিছু শিখুনঃ নতুন কিছু শেখা মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে, দক্ষতা বাড়িয়ে নতুন বছরে নতুন কিছু শেখা শুরু করুন। সেটা হতে পারে ইংলিশ ল্যাঙ্গুয়েজ, গান, নাচ যেটা আপনার পছন্দ।
ডা: কে.এম. জাহিদুল ইসলাম
এমবিবিএস(ঢাকা), বিসিএস (স্বাস্থ্য)
এমএস (অর্থোপেডিক সার্জারী) অর্থোপেডিক বিশেষজ্ঞ ও সার্জন
বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয় (পিজি হাসপাতাল) ঢাকা।